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跑步……上班!健康跑来……办公室!

现在,人们已经充分认识到,持续而有规律的体育锻炼对于一个人的身心健康是不可或缺的。然而,在当今社会,问题主要出在时间上,时间永远不够用。从家到公司,从公司到超市,生活变得匆匆忙忙,更不用说我们每天都要面对无穷无尽的承诺。我们常常忘记照顾自己,放弃了对健康至关重要的时刻,比如运动。但是,走路和跑步是人类自古以来就有的自然活动:事实上,我们的体质决定了我们每天要走大约 30 公里,这是我们的祖先为了获取食物和水而养成的习惯。

如今,久坐是越来越困扰年轻一代的一种恶习,不仅如此:我们每天步行的距离不超过一公里,我们正变得越来越懒惰。这个恶魔正在变成一个真正的社会紧急事件:肥胖症日益严重,心血管疾病、神经退行性疾病和呼吸系统疾病不断增加。这真是一个可怕的场景。但是,我们有办法解决这一切。

这种疗法不仅能帮助人们更好、更有成效地利用时间,还能让他们每天都参加体育锻炼,而不必在一天结束时放弃或许更令人愉悦的追求。我们所说的 “跑步通勤 “是一种新的体育运动方式,因为它是在从家到公司的途中进行的。特别是在英国,实施这种创新体育锻炼策略的人越来越多。这也是一种重新发现自己生活的城市的方式,可以消除交通、红绿灯排队以及在工作地点附近寻找停车位所带来的日常压力。久坐是诱发心血管系统疾病的因素之一,而久坐就是与久坐作斗争的开始。仅在意大利,久坐不动的人数就超过了 2 100 万:这个数字应该引起我们的深思,因为它相当于约三分之一的人口。因此,如果家庭和办公室之间的距离允许,为什么不开始步行上班呢?通过散步,人们可以发现许多以前在与时间赛跑时可能忽略的细节。

这也是一种放松方式,可以避免每天使用汽车所带来的压力。精力充沛的人还可以骑自行车上班或慢跑。总之,选择并不少。当然,你必须早起几分钟,但这首先会让你的身体受益,然后才是你的头脑,因为你的头脑将不再承受不必要的疲劳。跑步通勤的优势还体现在经济方面:您将节省燃料或公共交通费用。更不用说对环境的直接好处了:减少交通流量等于减少空气污染。其中一个问题可能是公司厕所没有淋浴;在这种情况下,人们可以乘坐公共交通工具上班,下班后跑步或步行回家。

跑步通勤是一种首先在英国流行起来的生活方式,在那里,每天清晨都会有成百上千的人穿着运动装或骑着自行车在街上穿梭,背着背包去办公室。因此,步行正慢慢重新成为一种时尚(据一款监测运动员跑圈和跑步情况的男女运动员应用程序估计,在英国,跑步通勤的人数在去年增长了 50%以上,每周接近 45 000 人次)。根据同一款应用程序进行的研究,紧随欧洲跑步通勤者 “之都 “伦敦之后的是阿姆斯特丹,排在巴黎之前。纽约、悉尼、旧金山、洛杉矶、圣保罗、巴塞罗那和墨尔本也位列前十。意大利没有进入排名。也许是由于缺乏配备储物柜、淋浴间和相应服务的办公室和公司,这种习惯尚未深入人心。但是,道路已经指明,提高认识的工作也在逐步展开。我们可以用自己的微薄之力,从快步步行上班或从办公室步行回家开始,尤其是现在天气转暖,白天更长更亮,刮风下雨或雷雨的可能性也更小。跑步通勤可以很好地解决久坐问题:重要的是要有合适的鞋子和良好的意愿。这样做的好处是立竿见影的。

来源:Crudostyle

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