作者:罗珊娜-费罗尔迪
备受喜爱的晒黑并不像大多数人长期以来(也许仍然如此)认为的那样是健康的标志,而只是皮肤对阳光伤害的防御反应,这一点现在大家应该都很清楚了。但是,当您在没有采取必要预防措施的情况下将自己暴露在紫外线(UVA 和 UVB)(自然紫外线或人造紫外线)下时,您对皮肤(以及您的总体健康)所面临的风险了解多少呢?通过 测验.但最重要的是,请记住始终使用适合您的光型的高质量防晒产品。
作者:罗珊娜-费罗尔迪
备受喜爱的晒黑并不像大多数人长期以来(也许仍然如此)认为的那样是健康的标志,而只是皮肤对阳光伤害的防御反应,这一点现在大家应该都很清楚了。但是,当您在没有采取必要预防措施的情况下将自己暴露在紫外线(UVA 和 UVB)(自然紫外线或人造紫外线)下时,您对皮肤(以及您的总体健康)所面临的风险了解多少呢?通过 测验.但最重要的是,请记住始终使用适合您的光型的高质量防晒产品。
随着夏季的到来和晴朗的天气,我们越来越多地暴露在阳光下。放松、度假、晒黑,但同时也会出现红斑、晒伤和皮肤老化。这就引出了一个问题:晒太阳真的有益健康吗?
虽然阳光能促进维生素 D 的合成、固定骨骼中的钙质、抵抗细菌和抑郁,但不加保护地大量晒太阳会对我们的皮肤造成永久性伤害。当我们暴露在阳光下时,皮肤会吸收部分阳光,产生化学反应,从而保护皮肤深层。当皮肤直接接触阳光时,黑色素细胞会受到刺激,产生更多的黑色素,从而使我们的皮肤晒黑。因此,晒黑是皮肤进行的一种自我防御,以保护自己免受阳光,尤其是对皮肤伤害最大的紫外线的伤害。
后者又分为UVA 射线、UVB 射线和UVC 射线。前者会刺激皮肤晒黑,但也会导致皮肤老化和皮肤肿瘤;UVA 射线会促进皮肤快速晒黑和维生素 D 的合成,但也会导致晒伤和红斑;而UVC 射线由于受到臭氧层的阻挡,幸运的是不会到达地球。这些辐射会损害皮肤和 DNA,也会增加患癌症的风险。
身体上最容易受到伤害的部位无疑是脸部、手臂和肩膀上部,因为这些部位暴露在阳光下的时间最长。对于肤色白皙、蓝眼睛或绿眼睛的人来说,直接暴露在阳光下的时间应为 5-10 分钟,而对于肤色黝黑、黑头发和黑眼睛的人来说,直接暴露在阳光下的时间则最多不超过 45 分钟。防晒霜是保护自己免受紫外线伤害的好方法,目前市场上有多种类型的防晒霜。显然,防护系数越高,晒伤的风险就越低。因此,建议您一定要购买保护指数高于您的皮肤类型的防晒霜,因为这些防晒霜是在实验室中进行测试的,测试数量大于实际在阳光下使用的数量。另一个基本要素是每次在阳光下曝晒后都要重新涂抹防晒霜,回家后彻底清洗皮肤,去除残留物,并在晒后涂抹具有舒缓和保湿功效的产品。
当然,最重要的一点是避开一天中最热的时段,尤其是带孩子去海滩时。建议尽量少让他们晒太阳,因此应在清晨 7:30 至 9:00 和下午 17:30 至 19:00 带他们去。此外,建议多喝水,即使是阴天或在遮阳伞下也要保护好自己。
随着十一月的降雨,夏日的黝黑逐渐褪去,一项研究可以帮助您充分利用 阳光的照射。我们知道这是一个很难平衡的问题:晒太阳过多会导致皮肤癌,晒太阳过少会导致 维生素 D缺乏症和抑郁症;对于那些喜欢晒黑皮肤的人来说,美观方面的考虑会使问题变得更加复杂。
晒伤是皮肤对压力的一种反应,涉及炎症、细胞增殖和修复被紫外线辐射损伤的 DNA。这种疼痛反应可在细胞受损后数分钟内开始,而产生深色色素的黑色素则需要数小时或数天的时间,这种黑色素的作用是保护皮肤免受随后的破坏性攻击。
特拉维夫大学的Carmit Levy 发现,我们的皮肤对阳光的反应以 48 小时为周期。
Levy在一份说明中说:“结果 出人意料:我们预计细胞的保护周期每天都会同步。
这项研究最初是在实验室小鼠身上进行的:与每天或每三天接触一次的小鼠相比,每隔一天接触一次的小鼠表皮细胞颜色更深,而且最重要的是,小鼠的 DNA 损伤程度更低。
这一结果后来在人类皮肤上也得到了证实。在小鼠和人体中,都是蛋白质 MITF(黑色素生成相关转录因子的首字母缩写)控制着黑色素的生成及其向邻近细胞的扩散,它在邻近细胞中起着一种微观遮阳板的作用。在这两种模型中,李维发现每 48 小时照射一次 MITF 效果最好。
鉴于我们的祖先每天都暴露在阳光下,很难推测人类机体为什么会形成这样的节律,但列维推测这与皮肤产生的维生素 D 有关,维生素 D 在日晒后 48 小时内在血液中保持稳定。
Malcov-Brog H、Alpert A、Golan T、Khaled M、Shen-Orr A、Levy C. 紫外线保护计时器控制压力和色素沉着皮肤保护系统之间的联系。分子细胞 2018年10月25日
现在正值盛夏。许多人已经开始度假,还有一些人即将或即将离开。不过,意大利的城市肯定不缺阳光 ,已经连续几周炽热难耐了。晒太阳固然令人惬意,但为了阻止皮肤癌的不断蔓延,避免皮肤过度老化,保护好自己 也是至关重要的。优质的防晒霜可以保护您的表皮,同时又不会放弃晒太阳的乐趣:但您知道如何选择和正确使用防晒霜吗?通过 测试.别忘了多涂抹。