作者：罗珊娜-费罗尔迪
备受喜爱的晒黑并不像大多数人长期以来（也许仍然如此）认为的那样是健康的标志，而只是皮肤对阳光伤害的防御反应，这一点现在大家应该都很清楚了。但是，当您在没有采取必要预防措施的情况下将自己暴露在紫外线（UVA 和 UVB）（自然紫外线或人造紫外线）下时，您对皮肤（以及您的总体健康）所面临的风险了解多少呢？通过 测验.但最重要的是，请记住始终使用适合您的光型的高质量防晒产品。
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夏季如何防晒
随着夏季的到来和晴朗的天气，我们越来越多地暴露在阳光下。放松、度假、晒黑，但同时也会出现红斑、晒伤和皮肤老化。这就引出了一个问题：晒太阳真的有益健康吗？
虽然阳光能促进维生素 D 的合成、固定骨骼中的钙质、抵抗细菌和抑郁，但不加保护地大量晒太阳会对我们的皮肤造成永久性伤害。当我们暴露在阳光下时，皮肤会吸收部分阳光，产生化学反应，从而保护皮肤深层。当皮肤直接接触阳光时，黑色素细胞会受到刺激，产生更多的黑色素，从而使我们的皮肤晒黑。因此，晒黑是皮肤进行的一种自我防御，以保护自己免受阳光，尤其是对皮肤伤害最大的紫外线的伤害。
后者又分为UVA 射线、UVB 射线和UVC 射线。前者会刺激皮肤晒黑，但也会导致皮肤老化和皮肤肿瘤；UVA 射线会促进皮肤快速晒黑和维生素 D 的合成，但也会导致晒伤和红斑；而UVC 射线由于受到臭氧层的阻挡，幸运的是不会到达地球。这些辐射会损害皮肤和 DNA，也会增加患癌症的风险。
如何防晒？
身体上最容易受到伤害的部位无疑是脸部、手臂和肩膀上部，因为这些部位暴露在阳光下的时间最长。对于肤色白皙、蓝眼睛或绿眼睛的人来说，直接暴露在阳光下的时间应为 5-10 分钟，而对于肤色黝黑、黑头发和黑眼睛的人来说，直接暴露在阳光下的时间则最多不超过 45 分钟。防晒霜是保护自己免受紫外线伤害的好方法，目前市场上有多种类型的防晒霜。显然，防护系数越高，晒伤的风险就越低。因此，建议您一定要购买保护指数高于您的皮肤类型的防晒霜，因为这些防晒霜是在实验室中进行测试的，测试数量大于实际在阳光下使用的数量。另一个基本要素是每次在阳光下曝晒后都要重新涂抹防晒霜，回家后彻底清洗皮肤，去除残留物，并在晒后涂抹具有舒缓和保湿功效的产品。
当然，最重要的一点是避开一天中最热的时段，尤其是带孩子去海滩时。建议尽量少让他们晒太阳，因此应在清晨 7:30 至 9:00 和下午 17:30 至 19:00 带他们去。此外，建议多喝水，即使是阴天或在遮阳伞下也要保护好自己。
隔天晒太阳，减少对皮肤的伤害，多晒太阳
随着十一月的降雨，夏日的黝黑逐渐褪去，一项研究可以帮助您充分利用 阳光的照射。我们知道这是一个很难平衡的问题：晒太阳过多会导致皮肤癌，晒太阳过少会导致 维生素 D缺乏症和抑郁症；对于那些喜欢晒黑皮肤的人来说，美观方面的考虑会使问题变得更加复杂。
晒伤是皮肤对压力的一种反应，涉及炎症、细胞增殖和修复被紫外线辐射损伤的 DNA。这种疼痛反应可在细胞受损后数分钟内开始，而产生深色色素的黑色素则需要数小时或数天的时间，这种黑色素的作用是保护皮肤免受随后的破坏性攻击。
特拉维夫大学的Carmit Levy 发现，我们的皮肤对阳光的反应以 48 小时为周期。
Levy在一份说明中说：“结果 出人意料：我们预计细胞的保护周期每天都会同步。
这项研究最初是在实验室小鼠身上进行的：与每天或每三天接触一次的小鼠相比，每隔一天接触一次的小鼠表皮细胞颜色更深，而且最重要的是，小鼠的 DNA 损伤程度更低。
这一结果后来在人类皮肤上也得到了证实。在小鼠和人体中，都是蛋白质 MITF（黑色素生成相关转录因子的首字母缩写）控制着黑色素的生成及其向邻近细胞的扩散，它在邻近细胞中起着一种微观遮阳板的作用。在这两种模型中，李维发现每 48 小时照射一次 MITF 效果最好。
鉴于我们的祖先每天都暴露在阳光下，很难推测人类机体为什么会形成这样的节律，但列维推测这与皮肤产生的维生素 D 有关，维生素 D 在日晒后 48 小时内在血液中保持稳定。
Malcov-Brog H、Alpert A、Golan T、Khaled M、Shen-Orr A、Levy C. 紫外线保护计时器控制压力和色素沉着皮肤保护系统之间的联系。分子细胞 2018年10月25日
防晒霜：您对它们了解多少？
现在正值盛夏。许多人已经开始度假，还有一些人即将或即将离开。不过，意大利的城市肯定不缺阳光 ，已经连续几周炽热难耐了。晒太阳固然令人惬意，但为了阻止皮肤癌的不断蔓延，避免皮肤过度老化，保护好自己 也是至关重要的。优质的防晒霜可以保护您的表皮，同时又不会放弃晒太阳的乐趣：但您知道如何选择和正确使用防晒霜吗？通过 测试.别忘了多涂抹。
美国年轻人患黑色素瘤的病例在十年间减少了近四分之一：宣传活动发挥了作用
在美国，鼓励人们防晒的公共卫生运动似乎正在取得成效，尽管这些运动目前只在年轻人群中有所体现。事实上，一项新的分析发现，在过去十年中，美国青少年和年轻成年人的浸润性黑色素瘤发病率有所下降，但老年群体的发病率有所上升。
公平地说，该研究的资深作者、西雅图华盛顿大学的皮肤科医生詹妮弗-加德纳谨慎地告诉《Medscape 医学新闻》：”我们不知道为什么会出现这种黑色素瘤减少的趋势。
然而，事实是，美国多年来一直在开展宣传活动，并在媒体上发布了大量专家信息，倡导人们从童年开始就注意防晒，人们逐渐普遍认识到过度暴露在紫外线下的危害，这无疑影响了美国人的生活习惯。
美国的数据与澳大利亚的数据一致，澳大利亚的黑色素瘤发病率与 20 世纪 80 年代相比有所下降，而且澳大利亚也开展了大量的宣传活动。
詹妮弗-加德纳的研究小组分析了本世纪头15年两个大型数据库中记录的988103例浸润性黑色素瘤的数据。研究结果特别显示，2006 年至 2015 年间，青少年（10-19 岁）和年轻成年人（20-29 岁）的黑色素瘤发病率大幅下降，降幅接近四分之一。与此相反，40 岁及以上成年人的皮肤癌发病率却大幅上升：男性和女性平均每年上升 1.8%，老年群体的增幅尤为明显。
加德纳解释说：”我们知道，幼年时期的晒伤和生命早期的过度紫外线照射是日后罹患黑色素瘤的风险因素。因此，”加德纳解释说，”公共卫生干预措施可能没有影响 40 岁以上人群的黑色素瘤发病率，因为他们受到了先前暴露的影响。可能是老年人在晚年采取了保护紫外线的行为，而我们还没有看到这种变化的影响。不过，为了最大限度地降低罹患皮肤癌的风险，我们仍然强烈建议终生采取防护措施“。
来源：Paulson KG, Gupta D et al. 美国黑色素瘤的特定年龄发病率。JAMA Dermatol.
