在促进体育锻炼、检查心肺功能、体重和卡路里摄入量的应用程序之间，智能手机似乎是体育健身的最佳盟友。然而，事实并非总是如此，尤其是当智能手机的使用与久坐不动和 “分心 “的生活方式相关联或鼓励人们使用智能手机时。 研究细节该研究警告了使用手机的风险。
应用
使用应用程序控制孕期体重
超重是绝对不可取的，而在怀孕初期，超重可能会成为一个大问题，尤其是在体重超标的情况下。事实上，在怀孕的九个月里，体重的进一步增加可能会给准妈妈和胎儿带来妇产科和新陈代谢方面的危险。
特别是，孕期超重和肥胖会增加妇女患高血压（先兆子痫）和妊娠糖尿病的风险，以及胎儿过大（胎儿巨大症）的风险，从而阻碍自然分娩，增加儿童期和成年期肥胖的风险；超重和肥胖还会增加剖腹产时感染并发症的可能性。
为了帮助受孕时体重已经超重的妇女避免在接下来的几个月中体重增加过多，美国芝加哥西北大学的一个医生团队专门为孕妇开发了一款智能手机应用程序，该应用程序可以提供营养和生活方式建议，通过有针对性的信息支持孕妇的积极性，并改善对代谢参数的控制。
在美国国立卫生研究院资助的 MOMFIT（孕产妇后代代谢：家庭干预试验）项目中，140 名超重或肥胖妇女从怀孕第 16 周开始使用该应用程序，与初始特征相当的相同数量妇女（对照组）相比，在随后的 6 个月中体重增加平均减少了 1.7 公斤。
这听起来可能不算什么，但据医生们说，这是一个非常好的开始，尤其是考虑到这些妇女在怀孕前显然非常不喜欢健康饮食和体育锻炼，而且怀孕时典型的荷尔蒙变化肯定不利于自我控制食物摄入量或减肥。
该应用程序和 MOMFIT 计划的核心是所谓的DASH 饮食法（阻止高血压饮食法）：一种基于普遍食用蔬菜、水果、全谷物、干果、鱼类和其他非脂肪蛋白质来源并减少盐和饱和脂肪含量的热量平衡饮食计划，多年来一直被用于防治高血压。此外，该应用程序还不断邀请所有人每天至少步行 30 分钟或 10 000 步。
“研究协调员琳达-范霍恩（Linda Van Horn）教授强调说：”导致肥胖的体重增加一旦被触发，就很难逆转。“有了这款应用程序，我们就有可能在妇女为了保护孩子的健康而特别有动力照顾自己的阶段化解这一问题，并为随后整个家庭坚持采用更健康的生活方式奠定基础。
研究人员的下一个目标是，研究通过MOMFIT计划抑制孕妇体重增加是否也有助于降低三至五岁后肥胖儿童的比例（根据流行病学数据，半数以上的肥胖儿童在成年后仍然肥胖或超重）。
在等待新结果期间，即使没有特定的应用程序，所有体重增加了几公斤的准妈妈都必须与妇科医生和营养师商定一个个性化的饮食计划，该计划要易于遵循，不要过于严格，但要避免体重增加过多，并尽量每天多走动（除非有特别禁忌）。
资料来源
- Van Horn L 等人.膳食疗法阻止高血压饮食和活动限制妊娠体重：母体后代代谢家庭干预试验，一项技术增强型随机试验.Am J Prev Med 2018; https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(18)32025-7/abstract
- 美国国立卫生研究院 – NIH 临床试验(https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01631747)
智能手机上瘾就像吸毒
21 世纪的标志是 新技术、智能手机和围绕这些设备的一切，它们既有用又有害。根据旧金山大学健康教育学教授埃里克-佩珀（Erik Peper）的研究，”沉迷于使用智能手机会开始在大脑中形成神经连接，类似于那些沉迷于阿片类药物以缓解疼痛的人所形成的神经连接“。
教授通过对135 名学生的调查发现，那些持续使用手机的人有更高程度的孤独感、抑郁和焦虑。这项发表在《神经调节》（NeuroRegulation）杂志上的研究证实，这种强烈的孤独感是由于我们不幸用面对面的交流取代了手机。这种情况让我们能够时刻保持联系，但同时也让我们无法有效地使用肢体语言，这也会让我们产生不满情绪。自相矛盾的是，社交让我们变得 不合群，更倾向于通过手机而非面对面交流。
应用程序通知
似乎应用程序也进入了科学家的视线，因为根据研究，通知可以触发神经通路。在调查中，学生们倾向于在一天中的任何时间看智能手机，学习时、吃饭时都是如此，仿佛处于 “半任务 “状态。 半任务”。半任务 “是指同时执行几项任务，但取得的成果只有没有这种有害技术设备时的一半。主要原因是推送通知，它几乎迫使我们看着手机，并无意识地激活我们大脑中的神经元通路。 佩珀教授说：“曾经，推送通知会提醒我们注意危险，但如今，’我们被曾经保护我们的机制转移到了最平凡的信息上’。人们，尤其是年轻人，因为智能手机而完全失去了控制。这就是为什么人们把滥用智能手机比作吸毒。
埃里克-佩珀（Erik Peper）教授和这项研究的作者一起呼吁用户重新掌控自己的生活，将视线从智能手机上移开，只在一天中的特定时间回复通知。
用智能手机或便携式套件改善睡眠现在成为可能
在拉斯维加斯举行的消费者数字协会 2019 数字健康峰会上，展示了一种帮助分析个体微生物组的 尖端工具包，它可以提供有关某些人睡眠不好的原因的信息：这是为改善睡眠而开发的新技术之一。
要向医生提供有关 睡眠质量的客观信息或解释一个人难以进入深度睡眠的原因并不容易。
使用该试剂盒，消费者可将粪便样本送至实验室，实验室利用特殊的元基因组技术，能够评估肠道中是否存在不同的细菌。
除了微生物对麸质过敏症、炎症、乳糖不耐症、体重和新陈代谢的影响外，分析还研究了产生某些参与自然睡眠节律的神经递质（如血清素和γ-氨基丁酸（GABA））的细菌水平。
微生物组分析产生的报告提供了饮食和生活方式有助于改变肠道细菌组成的信息。建议进行第二次检测，以验证干预措施的有效性。
峰会上展示的另一项技术可以评估睡眠质量。在这种情况下，它是一种 应用程序只需将智能手机放在床头，就能每隔 30 秒检测一次人体发出的无线电频率和低功率能量。应用程序内置的算法会生成一个从 0 到 100 的分数，以显示个人的睡眠质量：这些数据可以为医生和病人提供客观的信息。
同样，该仪器不仅能测量睡眠质量，还能推荐放松的呼吸技巧，并提供个性化建议；它还有一个智能闹钟，能在轻度睡眠阶段发出声音，此时醒来创伤较小。
致力于技术开发的奇点大学（Singularity University）医学和神经科学领域的丹尼尔-卡夫（Daniel Kraft）认为，这些工具不仅能影响睡眠，还能影响我们健康的各个方面： “对微生物组的洞察、血糖监测、呼吸产生的新陈代谢数据等等，都可以通过一个简单的手持设备检测到……所有这些的结合为我们提供了获取详细信息的新方法。我们将能够利用这些工具，不仅跟踪生命体征，而且跟踪行为，为改变行为提供帮助，使他们更加健康”。
