失眠

失眠、高血压和糖尿病：小心这三种疾病！

最近的研究表明 睡眠障碍与高血压和糖尿病等心血管代谢系统疾病密切相关.数据显示，每 5 名糖尿病患者中就有 4 人 和五分之二的高血压患者 经常出现失眠症状。失眠症患者的问题是：我睡不着。

这证实了一个理论，即体内生物钟的改变会对人体的一些基本生理功能产生不利影响，不仅会影响工作表现和情绪，还会影响激素水平、体温、血压和能量代谢。

根据研究，失眠者患高血压的风险比非失眠者高 300-500%，与年龄、体重指数、糖尿病、饮酒和吸烟无关。造成睡眠障碍、高血压和糖尿病之间联系的可能原因是 褪黑激素水平低褪黑素是松果体分泌的一种天然激素，它能调节昼夜节律和人体内部 24 小时生物钟的正常运转。除了影响睡眠-觉醒节律外，褪黑激素还能直接调节能量和葡萄糖代谢。此外，通过影响昼夜节律，进而影响血压，褪黑激素还能影响心血管系统。

干预睡眠障碍有助于改善人的整体健康。正是在这一背景下，得益于 Fidia Farmaceutici继续开展 睡眠与健康项目第二版，其目标是在 世界睡眠协会在世界睡眠协会的支持下，并在意大利协会和科学学会的支持下，该项目旨在 早期识别失眠症或其他睡眠障碍患者该项目由世界睡眠协会主办，并得到了意大利各协会和科学学会的支持。

治疗失眠症的第一步无疑是行为治疗，目的是纠正可能引发或维持失眠症的习惯、期望和行为。至于药物 镇静催眠药半衰期短，2 毫克 褪黑素 缓释剂。镇静催眠药最好短期使用，不超过四周，因为如果每晚系统地长期服用，镇静催眠药往往会失去药效；此外，长期服用可能会对睡眠结构本身以及白天的警觉水平和某些认知功能（如记忆力和注意力）产生负面影响。

相比之下，特别推荐 55 岁以上的失眠患者服用 2 毫克缓释褪黑素。这种治疗方法不会成瘾，即使在使用其他治疗高血压和糖尿病的药物的情况下，也可获准连续服用 13 周。

即使一个人没有失眠的习惯，但由于各种原因，几个晚上被不适或烦恼所困扰，或者完全没有睡意，这种情况总是会发生的。第二天通常会过得很累，特别是如果你必须工作或学习的话。 这里有一些提示生活方式的一些小贴士，以促进安宁而充实的夜晚，让您在白天感觉清新而高效。

失眠在全球范围内非常普遍，事实上，约有7.7 亿人受到失眠问题的影响。

然而，人们对导致入睡困难的因素知之甚少。

由阿姆斯特丹自由大学（Vrije Universiteit）的国际研究科学家领导的一个跨国研究小组，在《自然-遗传学》（Nature Genetics）杂志上发表了一项研究报告，重点研究影响失眠风险的大脑过程。

失调

失眠可以被定义为一种经常性和持续性的失调 ，在这种情况下，患者很难入睡并经常被惊醒，即使在似乎没有环境障碍的情况下，也很难再次入睡。

如果这些症状长期存在，并持续数月之久，那就肯定可以说是 慢性失眠了。

科学

迄今为止，科学研究还无法确定哪些基因可能是罪魁祸首及其对大脑的负面影响。

为了揭示这项研究的真相，荷兰自由大学的达尼埃尔-波斯图马和荷兰神经科学研究所的尤斯-范-索默伦组建了一个科学家团队，首次将多达130 万人的 DNA 和特定睡眠习惯的大量数据和信息汇集在一起。他们利用乌克兰生物库 和23andMe 的信息和资源，从而创建了迄今为止最大、最重要的 “基因数据集”。

已确定的基因

在对大量观察数据进行处理的基础上，研究人员确定了数量可观的956 个基因，根据不同的变异，这些基因可能是导致 失眠风险增加的因素。

随后，研究人员将研究重点放在了解基因使用了哪些生物过程、哪些细胞类型以及大脑的哪些区域。

已经证实，所研究的一些基因对轴突（即神经元的延伸部分，参与神经细胞之间的信息交流）的功能起着重要作用。

科学家称，在特定细胞–中刺神经元–中发现了其他活跃的基因，中刺神经元存在于大脑额叶皮层和皮层下核，这些区域已知会影响睡眠质量。