Redazione My Special Doctor

社交网络有助于与远方的朋友保持联系并结识新朋友。社交网络让公共交通出行、在邮局或超市结账时的等待不再那么乏味。社交网络让人们在沙发上度过慵懒的夜晚，在感冒时躺在床上。它们有助于建立工作上的有用联系。但它们并不总能改善心情。相反，它们会让孤独者更孤独，让不满者更不满。一项 研究报告警告说：如果你不想有抑郁的风险，请合理使用社交媒体。

英国旅行家和作家约翰-约塞林在他的书中描述了清教徒建立的殖民地和当地的风土人情。在 1663 年的日记中，约瑟林记述了印第安人和英国人对蔓越莓（意大利语译为小红莓 ）的大量使用，他们将蔓越莓加糖煮成美味的酱汁，佐以鹿肉。即使在今天的感恩节，美国人的餐桌上也少不了蔓越莓酱，它是根据家族传承数百年的传统与火鸡一起食用的。

开国元勋们从和平的美洲印第安原住民部落中了解到蔓越莓的天然优点。美洲原住民称蔓越莓的红色浆果为 “ibimi”，并以不同的方式使用其果实：他们生吃浆果或与枫糖浆一起食用，或将浆果与肉混合晒干。浆果的汁液还被用来染发、染毯子和织物。

巫师们认为蔓越莓是一种神圣的水果，事实上，他们在献祭仪式中使用蔓越莓，并认为蔓越莓具有治疗和益处的能力。

17 世纪，白人殖民者发现了蔓越莓对人类健康的其他益处。捕鲸者和水手们学会了用蔓越莓来预防坏血病，这是一种因缺乏维生素 C 而导致的疾病。从那时起，任何出海冒险的人都会购买一桶桶储存在冰水中的蔓越莓。约翰-艾略特（John Eliot）在 1647 年的一封信中描述了蔓越莓的特性，这是该单词首次被使用。

实际上，是荷兰和英国定居者给沼泽蓝莓取名为 “鹤莓”，意思是 “仙鹤浆果”。

来源：蔓越莓–一种令人惊叹的水果（Mediserve）

栖息地

蔓越莓灌木最初生长在北美的沙质土壤和沼泽中。如今，正如我们所知，蔓越莓在美国许多州广泛种植，用于食用。蔓越莓需要遮荫、充足的灌溉和湿润凉爽的土壤。因此，马萨诸塞州沼泽地区典型的土壤和水文地质特征是蔓越莓的理想栖息地。一万年前，冰川融化形成了天然沼泽。大小不一的岩石碎片和有机物质沉积在冰川大锅洞穴的表面，使其不透水，并防止物质渗入地下水位。这些天然洞穴充满了水和有机物，为蔓越莓的生长创造了理想的环境。栽培这些水果还需要一个能再现自然栖息地条件的支持系统。与普通的农业土壤不同，蔓越莓土壤不需要翻耕，只需添加少量沙子和有机物即可。每隔 2 到 5 年，就会在植物基部加入枯叶和沙子的混合物，为作物注入新的活力。蔓越橘能适应低温，但不耐霜冻。作为一种沼泽植物，蔓越莓喜欢淹没在土壤中。在生长季节结束时进行灌溉，良好的排水系统可确保植物生长发育。

生产周期

蔓越莓的生产周期为16 个月。新芽在上一个收获年的七月萌发，芽在夏季发育，秋季垂直芽上的芽形成。从 8 月开始，可以看到第一个花芽阶段，这种变化一直持续到 10 月。随着气温下降，休眠期开始，一直持续到春季，时间长短不一。

随着气温的升高和日照的延长，果实的开花和成熟结束了生长周期。6 月间，随着新叶的形成，树枝逐渐伸长，到月底时，大部分树叶都已开放，田野就像铺上了一层粉红色的地毯。6 月至 7 月间，蜜蜂为花朵和幼果授粉。从此时到收获季节，果实成熟的周期与下一年新的生长周期的开始相吻合。到 9 月，浆果开始变红，开花 80 天后成熟。

种植

蔓越莓的种植需要特殊的环境条件。虽然它是一种耐寒植物，但只有在多种因素的共同作用下才能生长和存活。蔓越莓喜欢富含腐殖质的沙质土壤，并具有明显的酸性反应。

栽培植物生长的决定性因素之一是土壤，土壤必须湿润且排水良好。种植者通过将沙子、泥炭、砾石和粘土分层来准备适合作物生长的土壤。历史上，农作物都种植在水流缓慢的潮湿地区，这就造成了缺氧和不适合细菌生长的环境。如今，蔓越莓田都位于平坦地区，表层土被挖到沟里，再倒入 10-20 厘米的干净沙子。沟底还用加固砖排水。这样做除了能蓄水外，还能防止灌溉装置碾压灌木。沟渠对排涝和排水都很重要。蔓越莓的种植方法是将树枝放在新铺的沙层上，用专用工具将树枝埋起来。通常在第一年，基地的土壤要进行氮肥处理。秋天，田地里要灌满水，以方便收割，冬天则要保护植物免受低温影响。在结冰的田地里，一些卡车会倾倒一层薄薄的沙子，这有助于防治害虫。每隔 3-5 年就会加沙一次，这不仅有助于葡萄树的生长，还能减缓杂草和昆虫的生长。

来源：蔓越莓–一种令人惊叹的水果Mediserve报道

在看到一动不动的人时，有必要通过轻微摇晃身体和轻微击打来检查其感觉。之后应立即采取行动，拨打当地的急救电话，通常是 118。

只有在呼叫救护车后，才能将伤者翻转过来。如果认为伤者颈部受伤，只有在必要时并在稳定颈部后才能将伤者翻过来。将伤者的头向后仰，用一只手抬起他的下巴，另一只手按住他的前额。如果怀疑受伤，最好在不弯曲头部的情况下抬起下巴。

如果空气没有通过这种方式进入，则轻轻仰起头部，直到空气进入为止。检查受害者的呼吸时，应将耳朵贴在受害者的嘴和鼻子上。检查胸部的上下运动并倾听呼吸声。

练习口对口呼吸。保持头部弯曲，抬起下巴，闭上鼻子。深吸一口气，嘴唇紧贴受害者的嘴。这样练习两次呼吸，每次 2 秒钟，然后喘气。此时，观察胸部是否抬起，看空气是否进入肺部。如果这两次呼吸还不够，将头向后弯，再试两次。如果口对口呼吸无效，则必须怀疑是窒息，并实施其他程序。

检查脉搏。如果有脉搏，每 5-6 秒钟进行一次人工呼吸。每隔一分钟停止一次，并检查脉搏。

如果没有脉搏，则进行心肺复苏。有必要找到正确的手部位置，将手指沿着肋骨边缘伸向肋骨沟。将中指放在凹槽中，食指放在其旁边，另一只手的手掌底部放在胸骨上。然后将手从凹槽中移出，放在另一只手上，手指交错。现在做 15 次按压，保持肩膀与放在胸前的手垂直。一边按压一边数数，按压后做两次短促的呼吸。继续这样做，直到受害者苏醒或救护车到来。

来源：Mediserve急救袖珍指南

众所周知的“中年危机 “并不是颓废文学的杜撰，而是许多人（如果不是所有人）在 45 岁到 50 岁之间都会面临的现实。轻视或忽视中年危机都是大错特错的，因为这是一个深刻的心理生理演变的症状，必须有意识地加以控制，以避免抑郁发作和压力，保持高度的自尊，并以新的视角重新定义身心平衡。以下是一些 有用的建议。

人体生来就是运动的，每天保持运动对身心都有好处。即使你有一些小毛病，即使你已不再年轻。但怎么做呢？在各种运动方式中，有一种绝对 “自然”、不费力，而且无论年龄大小，人人都能做的运动：步行。 试试了解步行的所有好处和重要性。然后，直接出去走一走，享受健康。

最近发表在美国科学院期刊《国家科学院院刊》（PNAS）上的研究表明，对患有特殊恐惧症（这里指高处恐惧症）的人来说，心理疗法和可的松的结合对消除恐惧特别有效。根据最新的统计数字，约有 30% 的美国人和 16-20% 的欧洲人在一生中的某个阶段患过焦虑症。焦虑症给个人和集体带来的痛苦和费用负担确实相当可观：仅在美国，每年就花费数百亿美元来治疗技术上称为“焦虑谱系“的疾病，即各种各样的焦虑症，其中以惊恐障碍和创伤后应激障碍最为突出。但所谓的特殊恐惧症也很普遍，包括广场恐惧症（广场恐惧症）、血液恐惧症（血液恐惧症）、水恐惧症（水恐惧症）、动物恐惧症（动物恐惧症）、污染恐惧症（污染恐惧症）、封闭空间恐惧症（幽闭恐惧症）、高处恐惧症（高处恐惧症）等等。

治疗方法

多年来，人们试图通过服用抗焦虑药来帮助这些人，但收效甚微。自 20 世纪 80 年代初以来，一种认知行为类型的心理疗法得到了成功的尝试，这种疗法通过各种方式让患者接触到产生恐惧症的刺激，并教给他们消除恐惧症记忆的方法。通常会制定一连串的步骤，让患者逐渐接触到恐惧症的刺激。这样做的目的是让患者习惯于在受保护的环境中练习那些他通常会避免的情况。暴露的方式可以是基于想象–即病人在头脑中回忆起恐惧的情景–也可以是直接的、活生生的暴露，正如人们所说的那样。

例如，如果一个人患有恐高症，首先要让他或她乘坐开放式电梯到达一楼，然后再到更高的楼层，直到爬上楼顶。显然，这个过程需要治疗师和患者付出大量的努力，包括时间。如今，人们可以戴上与电脑相连的眼镜设备，进行虚拟现实旅行，虚拟乘坐电梯、穿越峡谷上的吊桥或从 44 楼的窗户向外眺望。由巴塞尔神经科学家领导的一个研究小组对 40 名恐高症患者进行了这项研究。他们的做法有一个转折：在进行暴露心理治疗前一小时，他们都服用了一片药丸，其中一半含有 20 毫克氢化可的松，另一半是安慰剂。在不知情的情况下服用了可的松的那一组，效果明显好于另一组，尽管是好的。

为什么皮质醇

这该如何解释呢？八十多年前，我们从巴甫洛夫的条件反射实验中就已经知道，当狗听到铃铛声时，如果铃铛声没有伴随着食物的提供，那么在第一阶段，它就会产生流涎反射，也就是说，它期待着，就像在条件反射阶段发生的那样，铃铛声会伴随着食物，但如果这没有发生，过一段时间后，它就会停止流涎，也就是说，条件反射被消除了。但实际上，正如巴甫洛夫自己所证明的那样，并不是取消了条件反射记忆，而是伴随着新的记忆。

皮质醇是一种压力荷尔蒙，对记忆的形成过程至关重要。没有积极的压力，没有精神激活，记忆就不会形成。之后，当必须唤起经过处理和储存的记忆时，压力就会产生有害作用。在患有恐高症的人群中，在心理治疗之前服用一种可的松，氢化可的松，非常接近天然的可的松，可以加强新记忆的形成，取代旧的恐惧症痕迹。这似乎是医学和心理学携手帮助处于困境中的人们的一个极好的例子。

作者：弗朗切斯科-博塔基奥利