Cristina Martinucci

当有人侮辱你、言语攻击你，或用充满不赞同和蔑视的眼神看着你时，你会有什么感觉？
当你感到受到威胁、被人评判、不被欣赏和不被爱时，你会产生愤怒的反应。
愤怒 是一种情绪，与所有情绪一样，它有其存在的理由。它起源于生存本能的衍生物。
它激活大脑中的化学物质，从而引发必要的反应 来保护自己免受暴力侵害（逃跑、攻击等）。然而，如果这些物质在我们的血液中停留时间过长，它们不仅会对我们的身体产生毒害作用，还会引发不相称的冲动反应。
我们的愤怒反应和肾上腺素 被激活后产生的最初的虚幻满足感，会转化为不适感、负罪感，以及因伤害他人却无法做出不同反应而产生的挫败感。
但是，我们可以摆脱这些无处不在的令人不快的情绪！因此，重要的是要提前认识到愤怒情绪增长的迹象，认识到这种火焰会滋生怨恨，变得越来越大，直至形成无法控制的火焰。
这是否意味着最好保持沉默，把愤怒压抑在心里？压抑一切不是更糟吗？
我们可以使用非暴力沟通方式，在这种方式中，我们承认自己有愤怒的权利，清楚地说出我们的想法和感受，但不一定要使用攻击性的语言，因为这对所有相关方都是有害的。
例如，需要表达对所遭受的不公正待遇的看法的人可以说 “我”，表达自己的感受”……受到攻击、虐待、审判、侮辱、羞辱……”
如果我们问 “你愿意让我告诉你一些不愉快的事情吗？”，对方有可能接受或不接受。如果他同意听你说，说明他的大脑已经做好了接受信息的准备。
让我们记住，我们总是可以做出选择的。事实上，我们要对自己的行为、语言、举止和情绪负责，我们有能力选择生活中有益或有害的东西。
，我们不对他人的反应或他们所处的状态负责。
，如果我们认识到自己的愤怒，如果我们正视它而不否认它，我们就已经走在正确的道路上了。然后，我们可以学会调节这些爆发，尽可能地限制它们，或以积极的方式转化它们，避免被它们完全淹没。

作者：克里斯蒂娜-马蒂努奇（Cristina Martinucci）–瑞士洛桑NLP生活教练

我们的人生经历给我们打上了做人的烙印。我们的生活是由一系列美妙的经历组成的，这些经历教会了我们很多东西，甚至为我们开启了一些大门的钥匙，让我们开始了接下来的冒险。

我们很少试图去回忆那些让我们成为现在的自己的美好冒险经历。相反，我们往往会沉浸在负面的经历中，尤其是那些我们不想要、不喜欢，甚至在最糟糕的情况下给我们造成创伤的艰难经历。

有些经历让我们深受感动，以至于重复痛苦的经历让我们感到恐惧。我们得出了草率的结论。通过做出某些决定，我们在某种情况下产生了信念和信仰，导致我们以某种方式行事。从那时起，我们就再也没有质疑过这些信念，并以这种方式来保护自己，避免痛苦，结果，我们得到的结果有时会阻碍我们前进，阻碍我们充分享受生活，阻碍我们实现自己想要的结果。

我们的内在和心理系统并不总是那么容易理解。但是，当我们面对有时会陷入困境的现实时，我们是否不自觉地知道是什么阻碍了我们，为什么我们总是重复同样的情况？

例如：”为什么我经常吸引到让我痛苦的坏伙伴？”；工作不稳定，我不得不经常更换；人际关系不融洽，”我再也无法忍受我的同事了！”；资金短缺，”我的周末很难熬”；孤独，”宁可孤独也不要糟糕的陪伴”；缺乏安全感，”我永远无法独自在家睡觉”；缺乏自信，”我害怕在公共场合发言”。

我每天都在学习和体验的一件事彻底改变了我的人生观，那就是我们有能力选择和改变我们在任何时候经历的任何情况。我喜欢’力量’这个词，力量在我们自己身上，不在任何人身上，除非我们自己授权。

我们可以继续抱怨错误的事情或很久以前做出的决定。我们可以扮演受害者的角色，一而再、再而三地遭遇同样的情况，让我们陷入困境和痛苦；我们也可以选择改变自己的态度，最终承担起责任。我们成为演员，通过对我们的包袱（完整的正面和负面包袱）做一些建设性的事情来改变我们的经历。这将把我们带入另一个理解层面，整合我们在每一次经历中可以找到的所有学习，继续以最好的自己完整地生活。

因此，我们可以改变我们的人生故事，创造我们喜欢的、能激励我们的现实，让我们梦想成为我们身边敬仰的人、我们的榜样、我们最年轻的孩子、我们的超级英雄。一切皆有可能！我们只需再次决定自己想站在哪一边，从哪个角度看问题。

关于职业倦怠的讨论很多，这是工作领域、公司和其他环境中一个非常热门的现象。
倦怠 “一词起源于 20 世纪 40 年代的航空工程，自 20 世纪 70 年代起被用于精神病学。
职业倦怠不是一种疾病，而是一种以极度疲劳、失去兴趣、玩世不恭的态度、工作表现下降、长期处于过度压力状态 为特征的综合症。
哪些人会面临风险？为什么有些人比其他人更容易受到影响？ 由于个人原因，有些人比其他人更容易受到影响，因为他们要求过高或过于完美主义，因为他们自卑或生活在过度的竞争中。因此，有些人控制欲太强，对职业的期望值过高，当遇到环境状况时，如要求生产更多产品时，就会让自己不知所措。他们不能说 “不”，他们因思考过多而偏头痛，他们有消极的竞争力，而他们应该重新审视自己的优先事项管理。

职业倦怠的临床表现有四个层面
1. 巨大压力：身心俱疲。人格解体、玩世不恭和漠不关心。死胡同感和自我厌恶。
2.情感症状：抑郁。我不明白焦虑意味着什么–
3.认知症状：失败感。失去信心、内疚。
4.身体症状：头痛、恶心、睡眠障碍。慢性疼痛。

不过，在谈论职业倦怠综合症之前，必须通过诊断、病史、分析和临床检查，排除所有躯体原因。

由于这是一个对雇主和雇员都有影响的共同问题，因此了解特定雇员的风险因素是非常有用的，这样可以建立一个预防系统，并防止倦怠症患者感到内疚。
受影响的人确实会经历非常困难的时期来恢复状态。但是，当他/她重返工作岗位时，他/她也必须重新融入社会。他/她必须面对同事的尴尬和管理层的偏见。因为在这种情况下，相关人员或机构往往缺乏沟通/信息和支持。
职业倦怠事件可能发生在任何人身上，但也有可能恢复正常生活和工作，并获得动力和满足感。
经历过这种经历的人会倾向于保护自己，不可避免地把注意力集中在自己身上，关注自己身体发出的信息，关注自己的情绪（悲伤、愤怒、恐惧、羞愧等）。
我们生活在一个超级互联的世界里，我们受到超级刺激，我们有时以每小时 100 公里的速度生活，没有休息，没有充电。我们像机器人一样在自动模式下工作（不停地工作）。
我们要做的就是打断这个过程，放下那些对我们来说太过沉重的东西。我们不可能把所有事情都做得尽善尽美！
创造一个真空环境非常重要。释放大脑皮层至关重要。
让我们注意那些让我们感到压力的词语：必须、应该、本应…..
即使是语言，也需要改变视角！
事后看来，在专业人士的细心帮助下，放手、平衡和自我完善能让我们找到自我，愉悦地生活。